5 thói quen đang giết chết bạn hàng ngày không kém gì hút thuốc lá

Đăng ngày: 26/07/2017 16:43
5 thói quen đang giết chết bạn hàng ngày không kém gì hút thuốc lá
5 thói quen đang giết chết bạn hàng ngày không kém gì hút thuốc lá
Bạn không trực tiếp hút thuốc cũng không tiếp xúc với môi trường có khói thuốc lá nhưng lại có những thói quen không tốt như ngủ ít, lười vận động, ăn quá nhiều đạm,... thì tác hại của chúng cũng không kém với việc bạn hút thuốc lá là mấy.

Ai cũng biết hút thuốc có hại cho sức khỏe nhưng nếu không hút thuốc mà mắc phải những thoái quen dưới đây thì chưa chắc đã đảm bảo sức khỏe được khỏe mạnh như mong muốn.

1. Ngồi quá lâu một chỗ

Thói quen ngồi lâu một chỗ thường gặp phải ở các nhân viên văn phòng, do tính chất công việc phải làm việc trên máy tính nên việc ngồi 8 tiếng mỗi ngày là điều hiển nhiên. Ngoài ra, việc ngồi di chuyển trên các phương tiện giao thông cũng là một thói quen không tốt do việc phải tiếp xúc với khói bụi và nhiệt tỏa ra từ động cơ của nhiều phương tiện. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến gân cốt không được thư giãn, đầu óc, cơ thể mỏi mệt mà theo nghiên cứu của Canada tình trạng ít vận động có liên quan mật thiết với những ca bệnh ung thư phổi, ung thư vú, tuyến tiền liệt và bằng 2/3 so với số ca ung thư từ khói thuốc.

thoi-quen-khong-tot-1

Chính vì vậy, thay vì ngồi lì trên ghế cả ngày, bạn có thể tự tạo cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi, vận động để thư giãn cơ thể. Khi về nhà thì nên đi dạo, tập thể dục, vận động thay vì ngồi lì ôm laptop hoặc máy tính.

2. Sử dụng dầu ăn không đúng cách

Kết quả nghiên cứu đã cho thấy việc nấu nướng dầu ăn ở nhiệt độ cao sẽ tạo ra những hợp chất có trong khói thuốc và ảnh hưởng không tốt đến hệ hô hấp.

thoi-quen-khong-tot-2

Thường thì mọi người đều dùng chung một loại dầu ăn để nấu nướng hoặc không phân biệt được các đặc tính của chúng. Chẳng hạn, dầu oliu không nên dùng để nấu nướng ở nhiệt độ cao, dầu bơ thì ngược lại. Bên cạnh đó, cũng nên trang bị các thiết bị khử mùi khói bếp để giảm ô nhiễm khi nấu thức ăn.

3. Ăn quá nhiều chất đạm

Chất đạm rất tốt cho cơ thể nhưng cái gì quá cũng không tốt. Hấp thụ quá nhiều protein có khả năng kích thích sự phát triển của các tế bào ung thư.

thoi-quen-khong-tot-3


Để khắc phục điều này, bạn có thể thay thế lượng protein trong thịt bằng protein thực vật, đặc biệt trong các loại đậu vừa giúp bạn ngon miệng vừa đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

4. Nhuộm da

Nhuộm da là hoạt động phổ biến ở nước ngoài, thực chất là quá trình sử dụng hóa chất để làm biến đổi màu da và cũng chính là nguyên nhân gây nên 420.000 ca ung thư da mỗi năm ở Mỹ.

Thay vì tiếp xúc với các hóa chất độc hại, bạn hãy học cách yêu làn da tự nhiên của bản thân hoặc sử dụng những giải pháp thiên nhiên để thay đổi màu da nếu thực sự mong muốn.

5. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ là tình trạng thường xuyên xảy ra nhất là ở giới trẻ, không chỉ dẫn tới tình trạng mệt mỏi, uể oải mà còn có thể gây béo phì, đau tim, huyết áp cao dẫn tới đột quỵ.

thoi-quen-khong-tot-4

Vì thế đừng dại dột gì mà hành hạ bản thân, hãy ngủ kỹ, ngủ đủ mỗi ngày để tránh những tác động xấu tới sức khỏe nhé.

| Chia sẻ |
THẢO LUẬN  
Chưa có thảo luận nào
Ý KIẾN CỦA BẠN  
  Hãy đăng nhập để thảo luận

Tin cùng loại cũ hơn